أهم نصائح للعناية بالشعر لنساء قد تلعب بعض العادات اليوميه دور اساسي في العنايه بالشعر والحفاظ على صحه الشعر من الجذور حتى الاطراف، دعنا نعرفك على اشهر هذه العادات: أهم نصائح للعناية بالشعر لنساء
من منا لا يحلم بشعر صحي جميل وجذاب، من المعروف ان التغذيه الصحيه تلعب الدور الاساسي والاهم في الحفاظ على صحه الشعر، ولكن لوحدها لن تكون كافيه للعنايه بالشعر وحمايته من الاضرار المختلفه,
دعنا نعرفك على اهم العادات اليوميه التي تساعد في الحفاظ على صحه الشعر وتحميه من خلال الاتي:
عادات يوميه تساعد في الحفاظ على صحه الشعر
اليك في ما ياتي مجموعه من العادات التي تساعد في العنايه بالشعر والحفاظ على صحته في ما ياتي:
1, ممارسه الرياضه بانتظام
تعد ممارسه النشاط البدني بشكل منتظم مهمه للحفاظ على صحه الجلد تمامًا كما هي مهمه في الحفاظ على صحه الشعر، فالرياضه تساهم في تعزيز الدوره الدمويه وتنشيطها,
لذا ننصحك هنا بما يتعلق بالعنايه بالشعر ما ياتي:
ممارسه الرياضه التي تحب وفي اي وقت يناسبك، في حال لم يكن لديك الوقت الكافي فان 10 دقائق من المشي قد تكون مفيده,
الحرص على ان يكون نشاطك البدني جنبًا الى جنب مع تغذيه سليمه ومتوازنه للحصول على وزن مثالي وشعر صحي,
2, شرب كميات كافيه من المياه
بكل تاكيد الماء هو اساس الحياه وعدم الحصول على كميات كافيه من المياه تناسب احتياجك اليومي قد يكون له اضرار واثار خطيره على صحتك، مثل: الاصابه بالجفاف,
وفي ما يتعلق بالحفاظ على صحه الشعر بكل تاكيد فان الشعر يحتاج الى المياه لينمو ويحافظ على نفسه، وعلى المراه تناول ما لا يقل عن 9 اكواب من السوائل يوميًا,
وبالطبع فانه ينصح بشرب كميات اكبر من المياه بعد ممارسه الرياضه او في الاجواء الحاره وخلال الحمل او فتره الرضاعه الطبيعيه,
3, تجنب شرب الكحول
اذا كنت تعاني من مشاكل مع شعرك وخاصه مشاكل تساقط الشعر، فانه ينصح بتجنب شرب الكحول,
كما يجدر بك تجنب تناول الكحول في حال كنت مرضعه او حامل او في سن الانجاب,
4, الحصول على ساعات نوم كافيه
الحصول على ساعات كافيه من النوم مهمه جدًا في الحفاظ على صحه الشعر، فذلك يعزز عمليه تعزيز وصول الدم الى بصيلات الشعر وامدادها بالفيتامينات والمعادن المهمه,
في حال لم تحصل نوم ساعات كافيه من النوم هدا سيقل منسوب الدم الواصل الى الجذور مما يعني ان كميه امداد المغذيات لبصيلات الشعر ستقل، مما يضعف الشعر ويؤثر على نموه,
5, تجنب التوتر والضغوطات
قد تلاحظ تساقط زائد لشعرك في حال كنت مريض وهذا قد يكون بسبب تعرضك للضغط والاجهاد,
اذ تبين ان الاصابه باحد المشاكل العقليه، مثل: الاكتئاب والضغوط النفسيه قد يكون سبب بتساقط الشعر وتدهور صحته,
6, تجنب التدخين
من منا لا يدرك حقيقه كون التدخين خطرًا على الصحه بشكل عام، وبكل التاكيد صحه الشعر جزء لا يتجزا من ذلك,
وحتى الاشخاص الذين يتعرضون الى التدخين السلبي قد يكونون عرضه للاصابه بتساقط الشعر، اذ حتى لو لم تكن مدخن فقد يكون وجود مدخن بالقرب منك هو السبب في تساقط شعرك,
7, الحفاظ على التغذيه السليمه
كما ذكرنا في البدايه فان كل النقاط السابقه ان لم يرافقها النظام الغذائي الصحيح والمتوازن الغني بمجموعه فيتامينات ب، والحديد، والزنك، والاوميغا 3 بشكل خاص فلن تكون العنايه بالشعر على اكمل وجه ولن تستطيع الحفاظ على صحه الشعر,
أهم 35 نصائح واسرار العلاقة الزوجية الناجحة
أنجح الأفكار لمصالحة الزوج بطريقة غير مباشرة
تأثير الخلافات الزوجية على الأطفال
طرق لحل الخلافات الزوجية بهدوء